| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 冰镇苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于蛙泳5分钟消耗的热量600 | |||||
1、苦瓜备好！
2、之后沿着苦瓜心切成一块一块的，一定不要切到里面的心！
3、然后取出冻好的冰块放入大碗中，再放上苦瓜，放入冰箱冷冻，吃的时候拿出来，然后可以蘸着蜂蜜吃，还可以调制咸味的生抽蒜碎汁吃！
4、成品欣赏！
5、成品欣赏！
6、成品欣赏！
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苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、滋肝明目、抗菌等功效；可与玉米面、彩椒、茄子搭配；与猪大排、南瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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