| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 舞菇 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | ||
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | ||
| 总量 | 626克 | 丝瓜燕麦海鲜粥热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡,相当于蹲起124分钟消耗的热量240 | |||||
1、将白饭、即食燕麦及水放入内锅中，用汤匙搅散白饭
2、接着加入姜末、蒜末、舞菇跟蛤蛎
3、放入电锅中，外锅加一杯水按下电源
4、待电源跳起后，加入切块的丝瓜、去壳的草虾，外锅再加入半杯水，按下电源，电源跳起后，洒上葱花及调味料拌匀即可享用
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、通经活络、解毒等功效；可与海带、鸡肉、皮皮虾搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
舞菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进食欲、促消化、止咳化痰等功效；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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