| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 烤风琴土豆热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于瑜珈28分钟消耗的热量210 | |||||
1、原料
2、将土豆洗净去皮切成齿轮状，底下不切断；
3、将火腿切成薄片备用；将芝士擦成丝备用；
4、将土豆放进德普微波炉中，中高火叮5min；
5、将火腿片夹入土豆中；将芝士丝和香葱丁放在表面；
6、放入德普烤箱快热档200度，烤制15min即可，
7、很好吃！！
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、冬瓜、蘑菇搭配；与百合、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
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