| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 菠菜小馒头热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡,相当于洗车3分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠菜焯水打泥
2、菠菜泥和酵母一起放入面粉和好 发面半小时
3、发好的面团醒10分钟，用模具压出图形 上蒸锅
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、保障营养等功效；可与花生酱、猪血、胡萝卜搭配；与猪肉、奶酪、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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