| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 小米 | 克 | 90千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 莲子百合糯米粥热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡,相当于滑旱冰38分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材准备：莲子50g、百合10g、糯米50g、小米25g、枸杞10颗、冰糖1颗；
2、将上述食材清水洗净，并加入适量的水，放置于冰箱中浸泡，5-12小时；
3、将食材取出后，清水再淘洗一下，倒入锅中，加入700ml水；
4、盖上锅盖，选择粥/汤的功能，即可；
5、时间结束，开锅，用勺子轻轻的搅拌一下，盛出至碗中；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补脑益智、止渴等功效；可与枣（鲜）、桑葚、兔肉搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与苦瓜、猪心、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
