| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 花生酱香饼热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡,相当于舞厅130分钟消耗的热量270 | |||||
1、面粉加入盐拌匀
2、加凉水搅拌成絮状
3、稍揉一会
4、加入花生酱，不用再放油了，因为花生酱含有油的，能起到起酥效果
5、搅匀，稍醒一下
6、擀长条卷起
7、按扁
8、再次擀长条
9、卷起
10、对半切开
11、擀面皮
12、平底锅放少许油，煎
13、煎到金黄即可，铺上火腿青瓜，火腿青瓜稍煎一下，可抹上自己喜欢酱料，沙拉酱，番茄酱等
14、我抹了沙拉酱的，咬一口外酥里嫩，花生香味浓郁，
15、刚煎好的饼，很酥脆，卷的时候容易断开，可以稍等一会再卷
16、成品
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、补脾、促生长等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与大蒜、丝瓜、萝卜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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