| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 糯米枣热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于拳击91分钟消耗的热量720 | |||||
1、红枣泡半小时，洗净
2、把枣核去掉
3、糯米粉加温水和成面团
4、把糯米团分成一小份一小份的，塞进红枣里
5、上锅蒸十分钟
6、糖加五汤匙水烧开变稠加糯米枣翻炒均匀，盛出撒少许芝麻即可
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抗癌、增强食欲等功效；可与黑豆、木瓜、鹿茸搭配；与虾皮、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补中益气、舒筋活血等功效；可与鸭肉、红豆、赤小豆搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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