| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 红糖蜜豆粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于单板滑雪192分钟消耗的热量378 | |||||
1、.材料：粽叶适量 糯米适量 蜜豆1碗 红糖半碗
2、.那三张叶子叠好。
3、.糯米拌入红糖。
4、在中间的叶子上放入拌好的糯米，放入蜜豆在撒上红糖。
5、最上面在盖上糯米。
6、.中间的叶子两头先对拗起来。
7、...在把两边的叶子包起来。
8、.在拗两头的叶子。
9、.用棕榈叶子绑好两头。
10、放入高压锅内水没过粽子即可。
11、.压54分钟就等消气出锅了。.煮熟的粽子。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、护发明目等功效；可与乌鸡、桑葚、兔肉搭配；与仔鸡、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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