| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冻豆腐 | 克 | 1152千卡 | 480千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 56千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 冻豆腐煮圆白菜热量/卡路里1208千卡 | |||
 热量1208千卡,相当于洗衣服562分钟消耗的热量129 | |||||
1、食材：冻豆腐、圆白菜（已清洗）
2、将冻豆腐放在案板上切开，待用。
3、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的圆白菜翻炒翻炒。
4、接着，合入切好的冻豆腐翻炒一下。
5、然后，加适量的清水。
6、煮开，煮至圆白菜熟透。
7、最后，加适量的生抽。
8、加适量的盐。
9、加适量的味精。
10、调味炒匀，即成。
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有用于消渴、乳汁不足、润燥生津等功效；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、清热止痛、益心力等功效；可与猪肉、西红柿、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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