| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 茶香鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于灭火19分钟消耗的热量720 | |||||
1、备好所用食材。
2、汤锅里加清水，再将茶叶香料姜加入。
3、再加入酱油料酒。
4、煮至汤底开，再转小火煮至食材出味。
5、再汤底出味后，再将鱿鱼洗净下锅。
6、小火卤煮十分钟，再关火继续入味半小时或一小时，入味的时间越长越入味。
7、这是入味半小时的样子，味儿偏淡一点。
8、这是入味三小时的样子，真是好鲜香哦。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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