| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 129千卡 | 368千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 104克 | 蔓越莓饼干热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡,相当于乡村舞51分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料，低筋面粉115克、全鸡蛋液15毫升、黄油75克、糖粉60克、蔓越莓干35克。烘焙:165度，中层，20分钟。
2、黄油软化后，加入糖粉。
3、用打蛋器搅打至膨松。（没有打蛋器的可以用硅胶刮刀一直搅拌均匀）
4、加入鸡蛋液，搅拌均匀。
5、倒入切好的蔓越莓干。
6、倒入低筋面粉，搅拌均匀，揉成面团。
7、揉成面团。
8、面团整形成一个长条状并放入冰箱冷冻一小时取出。
9、冻硬的长方形面团用刀切成厚片，切好放进烤盘。烤箱165度预热，上层烤20分钟。
10、成品
11、成品
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与牡蛎 、茼蒿、黄豆搭配；与鹅蛋、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
