| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 625克 | 奇异果奶昔热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡,相当于钢铁厂工作69分钟消耗的热量480 | |||||
1、将奇异果削皮切成小块
2、把酸奶、牛奶、炼奶和奇异果放破壁机搅拌30秒
3、搅拌好倒到杯子即可
4、也可以加适量的冰块进去搅拌
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防癌、抑肿瘤等功效；可与蛋黄、酸奶、蜂蜜搭配；与黄瓜、河蚌、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、改善视力等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与番茄酱、空心菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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