| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 总量 | 103克 | 鸡蛋蒜汁热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡,相当于棒球32分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好一头蒜和熟鸡蛋
2、全部剥好洗净，备用
3、把大蒜，捣碎，在捣之前最好先放一点盐，这样蒜不容易在捣的过程中蹦出来。
4、捣成蒜泥后加入适量凉白开，使蒜泥稍稀释
5、倒入小碗中，放入剥好的鸡蛋，蛋白掰小块
6、用勺子把蛋黄捣碎，如图
7、再根据口味适当放入盐和香油，搅拌均匀即可
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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