光波炉黑米焗饭的热量和减肥功效

1、由于昨晚做的黑米饭，所以只能用黑米，颜色差了些；把香菇、火腿肠等材料切成丁状。

2、把锅烧热，放入橄榄油（黄油、豆油、菜籽油喜欢什么油都可以）。

3、锅内放入少量的五香粉，再放入火腿肠炒香，我个人喜欢火腿肠焦一点...所以炒的焦些。

4、再放入青菜炒香、炒熟。

5、放入米饭炒匀，放些盐和少许番茄酱，快出锅时撒入了些黑胡椒末和罗勒叶末，翻炒几次。

6、盛到微波炉专用器皿里，然后准备放入芝士。

7、均匀的铺上芝士，再撒上少许黑胡椒和罗勒叶，放上之前准备的虾。我用的微波炉里的光波组合加热的，表面芝士会有些干，所以上面放上了三只虾。

8、大约光波加热五分钟就可以了。

9、味道不错哦....