| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 冬瓜火腿清鸡汤热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡,相当于摇摆舞70分钟消耗的热量270 | |||||
1、冬瓜一块去皮留青，意思是不要切得太彻底，留点绿色皮在
2、午餐肉小号的一个，切成片，我个人喜欢梅林牌的
3、冬瓜与午餐肉排列成队。要美美的哟
4、在蒸的时候准备芡汁，史云生清鸡汤，胡椒粉，盐，枸杞，芝麻油
5、往上淋汁，很美 很美的哟，亲们可以给家里牙齿不好的老人跟小孩子们试试。。。。。。。。嘻嘻
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、润肤美容、消渴等功效；可与大花蟹、鸡肉、红枣搭配；与山竹、醋、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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