| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 番茄优酪乳热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于打牌136分钟消耗的热量90 | |||||
1、先将番茄切小碎丁。
2、酸奶倒入杯子里备用。
3、用小汤匙慢慢的舀起番茄碎放入酸奶中。
4、加入汤匙即可食用。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、健发、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、促消化等功效；可与西葫芦、福寿鱼、芹菜搭配；与皮皮虾、冰棍、土豆相克，同食可能会引起不适；
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