| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 自制蓝莓酱热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于打鼓71分钟消耗的热量240 | |||||
1、洗干净的蓝莓放到盆里，加入白糖，腌制几个小时
2、蓝莓会渗出蓝莓汁，上锅小火煮
3、边煮边搅拌！
4、熬好的蓝莓酱，装入洗干净的密闭容器中！
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、抗癌、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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