| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 鹰嘴豆 | 克 | 484千卡 | 364千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 鹰嘴豆培根粽子热量/卡路里2296千卡 | |||
 热量2296千卡,相当于滑板459分钟消耗的热量300 | |||||
1、鹰嘴豆提前一晚上泡开，然后把外皮去掉
2、然后和泡好的糯米，切成小块的培根以及一点点食盐拌均匀
3、洗干净的粽子叶弯成一个环形
4、填进去糯米馅料，离上面稍微有一点距离
5、咸粽子我想稍微包的圆滚滚一点，所以先把上面的边压下来
6、两边往侧面按，收拢
7、然后整理一下，侧面捆扎结实
8、放到电饭锅里面，煮一个小时就可以啦！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、壮气提神、止渴等功效；可与百合、枣、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、促成骨生成、清热解毒等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
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