| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 酱爆鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于瑜伽90分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱿鱼洗净切好
2、下热水汆烫，变色即可捞出
3、油锅爆炒姜蒜，下鱿鱼翻炒
4、加入些盐巴，不要太多，再加入青红椒翻炒
5、加入海鲜酱或者生抽爆炒
6、味精可加可不加哦~
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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