| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 鸡蛋黄瓜热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于烤面包32分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料如图
2、鸡蛋打入碗里搅拌均匀
3、黄瓜切薄片
4、小火热油，煎鸡蛋，炒熟盛出备用
5、用煎鸡蛋剩的油中火炒黄瓜至断生
6、倒入煎好的鸡蛋，加入适量清水，放盐翻炒即可起锅
7、这样一道清爽下饭的鸡蛋黄瓜就搞定啦
8、舌头伸得老长的小豆童鞋，请注意吃相哦。粑粑回来可以是要批评的哟！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、降血糖等功效；可与鱿鱼、黑木耳、醋搭配；与菠菜、樱桃、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、健脑益智等功效；可与羊排、基围虾、百合搭配；与豆奶、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
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