| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 8875千卡 | 355千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 2550克 | 红枣蜜枣糯米粽子热量/卡路里9036千卡 | |||
 热量9036千卡,相当于观鸟3614分钟消耗的热量150 | |||||
1、糯米提前一晚泡上
2、粽子叶和绳子也提前一晚泡上
3、红枣也提前一晚一起泡上
4、蜜枣备好
5、拿一片叶子，大头上弯成碗状，放入一粒红枣
6、放入糯米填满，从两边收拢
7、从上向下盖住
8、用草绳拦腰系好，
9、将所有的粽子包好放入蒸锅，加清水高过粽子高度，盖上盖子，开煮，大约煮1个小时左右。
10、全部煮好了，满满两盆子，用清水泡上，放置一会再吃更粘。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止虚汗、健脾暖胃等功效；可与桑葚、桂花、枣搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、滋补、清心润肺等功效；可与南瓜、鹿茸、冬瓜搭配；与海蟹、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
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