| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 吐司鸡蛋盅热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于洗脚175分钟消耗的热量240 | |||||
1、1将吐司剪开四条边；
2、2鸡蛋打散，将鸡蛋液淋在吐司片上；
3、3把吐司放在纸杯中；
4、4培根卷好后放入吐司中间，放入杂蔬粒，撒上黑胡椒；
5、5将其放入预热后的烤箱中180度烤10分钟就可出炉。
6、美好一天，从早餐开始~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、美容护肤等功效；可与西红柿、干辣椒、玉米搭配；与兔肉、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
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