| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 清炒苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于做头发64分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好材料。
2、苋菜和葱切成段。
3、热锅冷油炝香葱段。
4、苋菜下锅大火快炒。
5、炒至苋菜断生，调入少量和味精。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有凉血散瘀、清热解毒、利尿等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与大花蟹、青蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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