| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 龟苓膏粉 | 克 | 30千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 木瓜龟苓膏热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡,相当于刮胡子77分钟消耗的热量120 | |||||
1、木瓜一分为二，挖去中间的籽。
2、10g龟苓膏粉用少许温水调成糊。
3、锅里倒入200毫升水，煮沸。
4、倒入2中拌好的龟苓膏糊，加入砂糖，再次煮沸。
5、把煮好的液体过滤至木瓜中，放冰箱里凝固。
6、吃时候切片（我切得忒厚了，刀工不好^_^），淋上炼乳即可。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、丰胸、抗癌等功效；可与香菇、章鱼、蘑菇搭配；与北极虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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