| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 韭菜焖良鱼热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于打扫13分钟消耗的热量228 | |||||
1、针良鱼处理干净后，顺着鱼刺方向切段！
2、然后放入盐卤一下！
3、把卤好的针良鱼用淀粉裹一下！
4、炒锅烧油，热油之后煎制针良鱼！
5、煎制有金黄色之后倒入水，之后放入盐，生抽，醋，料酒！
6、开锅之后放入韭菜段，然后关火倒入几滴香油即可！
7、成品欣赏！
8、成品欣赏！
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾温阳、补肾等功效；可与鸡蛋、牡蛎、鹌鹑蛋搭配；与虾皮、蒜薹、牛排相克，同食可能会引起不适；
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