| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 浓香豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于手风琴247分钟消耗的热量108 | |||||
1、把黄豆洗干净备用。
2、将黄豆放水中泡一夜。
3、泡好的黄豆放入豆浆机中。
4、倒入适量水。
5、按富纤豆浆键后等待。
6、把豆浆倒入碗中即可。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、壮骨、补血等功效；可与小米、牛蹄筋、鸡蛋搭配；与猪里脊肉、明虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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