| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙皮 | 克 | 49千卡 | 97千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 108克 | 糖渍橙皮热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡,相当于背部训练77分钟消耗的热量210 | |||||
1、橙皮用小刀刮去里面的白色物质，一定要去干净，能看得到如同篮球表面的小点点
2、然后用食盐和小苏打使劲搓搓表面
3、然后用温水放一点小苏打，泡个几分钟
4、泡好的橙皮切成细丝
5、然后把橙皮在水里面煮一下，煮到半透明
6、最后按照湿重量一比一的比例添加砂糖，腌渍两天之后搅拌均匀，直到橙皮腌渍出来的水重新被吸收了就好啦！
橙皮的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰降逆、快气利隔、杀鱼蟹毒等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、虾、槟榔相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、调味、润肺生津等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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