| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 山西凉糕热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于空中蹬腿运动404分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅中加足够的水（不要太多小心溢出来），铺上粽叶，然后铺一层红枣一层糯米一层红枣一层糯米，均匀铺开。
2、锅中加足够的水（不要太多小心溢出来），放上蒸笼铺上粽叶，然后铺一层红枣一层糯米一层红枣一层糯米，均匀铺开。
3、糯米最好拿漏勺盛到锅中，这样可以保持松弛度
4、糯米最好拿漏勺盛到锅中，这样可以保持松弛度
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补虚、补中益气等功效；可与乌鸡、赤小豆、莲藕搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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