| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 1千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 自制放心肉松热量/卡路里989千卡 | |||
 热量989千卡,相当于叮当舞180分钟消耗的热量330 | |||||
1、晾好需要的料
2、猪肉去筋膜，洗净切块。然后放入锅中加水煮30-40分钟（电高压锅应该时间更短），
3、把猪肉捞出沥干放入保鲜袋，用擀面杖压碎，
4、然后放入面包桶内，把其他调料拌好倒入一起
5、按“肉松”键，就可以了！
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、滋肝阴、生津液等功效；可与紫菜、鸡腿菇、韭菜搭配；与羊肝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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