| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 92千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 树莓奶昔热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于裸潜13分钟消耗的热量420 | |||||
1、网购的冻树莓，自制的树莓水果冰沙
2、取适量冰沙放入料理杯里
3、加入一袋牛奶
4、把料理杯装人底座
5、启动机器打成奶昔
6、把奶昔分装到果汁杯里
7、自制的树莓果酱，取少量树莓果酱放入裱花袋中，剪开一个小口子
8、用果酱拉花装饰一下即可
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、美白等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与杨梅、金针菇、红糖相克，同食可能会引起不适；
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