| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 625克 | 健康无添加热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡,相当于吃东西176分钟消耗的热量120 | |||||
1、.材料
2、.芒果洗净中间对切，再用刀子划开。
3、.轻轻翻开再用刀子一刮就出来了。
4、.苹果去皮装入盐水泡好。
5、.分成8份，分别去好核部分。.
6、再切小块，在丢入盐水里。
7、.分别把果子都装进杯子里。
8、倒入牛奶，别超过400毫升哦。
9、盖上盖子。
10、.装在机器上启动机器大约40秒左右就已经很细腻了。
11、11.倒出杯子就可以享用了。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补脑养血、安眠等功效；可与黄瓜、芦荟、酸奶搭配；与糯米、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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