| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于瑜伽122分钟消耗的热量150 | |||||
1、胡萝卜去皮、葱头、鸡胸肉、土豆切1.5cm块
2、冷锅倒入橄榄油，（如有黄油味道更香浓），植物油也行
3、先放入葱头块爆香
4、放入其他辅料炒香
5、爆香后，倒入适量的水，我用的锅小，刚刚快没过食材即可
6、锅中水翻开后放入准备好的咖喱块，用量根据口味哦，并根据口味加入适量的盐
7、食材软烂，汤汁收浓淋在饭上即可
8、懒人美味，
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血通络、补虚填精等功效；可与茼蒿、茶树菇、豇豆搭配；与芹菜、李子、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与香菇、鳕鱼、绿豆芽搭配；与苹果、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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