| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 155克 | 炒饭热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于水球8分钟消耗的热量600 | |||||
1、煮好的米饭一碗，不要太粘的哦。
2、准备好配料，切丁。
3、油热后先炒腊肠跟青豆。
4、腊肠变色后加入胡萝卜。
5、胡萝卜炒熟后加入米饭。
6、按压米饭使米饭散开。加入半勺生抽，适量盐跟味精，或者不加味精也行，生抽本来就鲜。
7、炒好啦，五彩缤纷的炒饭哦～??
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、下气等功效；可与草鱼、西兰花、比目鱼搭配；与山药、白酒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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