| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 菜花 | 克 | 69千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 西红柿炒菜花热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于潜泳7分钟消耗的热量900 | |||||
1、西红柿用热水烫下
2、菜花焯下
3、准备好了
4、锅里放油，然后葱花爆香
5、然后把菜花放进去翻炒放入少许酱油，盐（炒3分钟）
6、然后把西红柿放进去翻炒，大概2分钟，放入味精和香油准备出锅
7、好了装盘
8、然后就是开吃啦
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、生津止渴、养阴凉血等功效；可与菜花、卷心菜、圆白菜搭配；与地瓜、虾、香菇相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高免疫力、清热解渴等功效；可与玉米面、猪里脊肉、圣女果搭配；与笋瓜、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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