茄汁肉酱意面的热量和减肥功效

1、四个番茄（我买的个头不大）可以根据个人喜好增减。洗净切块，考究一点的可以划十字刀口下热水焯一下后剥皮再切块。

2、tb上买的意面，用了3分之2.热水下去煮熟后捞出，有橄榄油的亲可以拌点橄榄油以防面黏在一块。

3、洋葱、大蒜去皮切小块。

4、热油（有黄油的亲此处加黄油味道更好，家里一般的食用油也可以，我用的是食用油）下蒜瓣下洋葱。

5、放肉糜炒至肉末变白。

6、加入番茄块，转中小火煮至番茄化开。

7、加番茄沙司、加盐、加糖调味。

8、最后把煮熟的意面放入拌匀即可。

9、馅料丰富的自制意面完成！