| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄秋葵 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 白灼秋葵热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于打猎15分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：黄秋葵洗净备用
2、大蒜剁成末
3、拿一个小碗放入2勺芝麻酱用芝麻油少许化开备用，准备韩国蒜蓉辣酱适量
4、烧开水后，放入黄秋葵加入适量的盐煮3分钟，把煮好的秋葵放入凉水里过凉
5、在碟子里放入化开的芝麻酱、生抽、大蒜末，蒜蓉辣酱拌匀
6、摆好盘，蘸上料汁即可食用
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、促进消化、消除疲劳等功效；
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