| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 笋丝 | 克 | 550千卡 | 275千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 鸟贝炒笋丝热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡,相当于迪斯科122分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好食材～
2、煮锅烧热水，放入鸟贝，关火盖上锅盖两分钟，捞出鸟贝～
3、炒锅烧热放油，放入葱姜蒜，放入笋丝翻炒至变软，放入盐～
4、放入鸟贝，翻炒两下～
5、鸟贝翻炒两下就马上盛出装盘～
笋丝的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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