| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 292克 | 清新可爱的水晶胶热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡,相当于游泳63分钟消耗的热量600 | |||||
1、肉末加入适量盐、生抽、白胡椒粉和香油调味，切好的胡萝卜粒放入肉末中。
2、直接用手或者戴上一次性手套搅拌均匀。
3、舀一小勺馅料放入抄手皮中，包成自己喜欢的形状。（猪妈就是简单的四角对折）
4、放锅中大火蒸半个小时。
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、润肌肤、补虚等功效；可与银耳、西瓜、山楂搭配；与首乌、梨、基围虾相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、促消化、顺气等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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