| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 乌冬面热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于改建房屋74分钟消耗的热量330 | |||||
1、新鲜小青菜洗净备用
2、干木耳用水泡发待用
3、新鲜五花肉切丝
4、乌冬面待用
5、锅内放油烧热，放入葱花辣椒丝煸炒
6、放入肉丝煸炒一会
7、下入木耳，乌冬面继续煸炒，同时加入酱油，调料，孜然粉煸炒至熟
8、放入小青菜煸炒片刻
9、出锅
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、抗癌、止血止痛等功效；可与枣、竹笋、草鱼搭配；与田螺、白萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、健脾、和血等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
