| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 56千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 紫薯豆浆热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于按摩57分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材：黄豆50克（已泡发）、紫薯75克（已清洗）、清水1000毫升
2、将已泡发的黄豆淘洗一下，待用。
3、将已清洗好的紫薯去皮，放在案板上切成小块。
4、随后，切好的紫薯和淘洗好的黄豆放入豆浆机中。
5、加入清水。
6、接着，盖上盖，插上电源。
7、然后，按好五谷豆浆键进行工作。
8、工作完毕将电源拔掉，打开豆浆机。
9、将紫薯豆浆过滤。
10、最后，倒入杯杯中就可以喝喝喽。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、养颜、利水等功效；可与小米、鸡蛋、红枣搭配；与明虾、北极虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、补虚乏、强肾阳等功效；可与排骨、莲子、猪排搭配；与西红柿、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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