| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 芒果奶昔热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于背部训练55分钟消耗的热量210 | |||||
1、今天买了苹果芒果，这个芒果个头大，果肉后，味道也很好，看图片，个头比台农的芒果大多啦，用半个就够做这个奶昔啦
2、芒果去皮核，切块
3、把芒果肉放入果汁机的杯子中
4、倒入牛奶
5、把搅拌头装上
6、旋紧搅拌头
7、装在机座上，开启开关，搅拌约20秒即可
8、搅拌好的芒果奶昔，果味很浓，味道挺好的
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、预防便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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