| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 503克 | 花生酱花卷热量/卡路里1840千卡 | |||
 热量1840千卡,相当于垒球368分钟消耗的热量300 | |||||
1、面粉加水、酵母粉和成面团饧发至2倍大小
2、取出面团，切开看有很多蜂窝，
3、用力揉面团把气泡排出去
4、取一个面剂擀成大圆片
5、舀一勺花生酱
6、涂抹均匀，再撒少许盐
7、从下往上折叠
8、折叠好
9、切合适的段
10、每两个一组折成花卷形状
11、全部做好再饧30分钟
12、入蒸锅蒸熟即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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