| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊腿肉 | 克 | 57千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 滋补羊肉粥热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于郑多燕小红帽10分钟消耗的热量360 | |||||
1、小块羊腿肉切丁，加料酒、卤水汁、藤椒油、十三香、碎姜丁、葱丝，进行腌制。约十五分钟即可入味，调味料适量，我分别用一汤匙
2、大米淘洗，放煮锅烹制，观察米粒膨胀程度
3、约十分钟煮制，米粒半熟，可放入腌好的肉粒
4、放入适量盐、中小火。使粥与肉味融合。
5、成品。
羊腿肉的热量190千卡（每100克）；具有益劳损、温中暖下、益气补虚等功效；可与白萝卜、海参、辣椒搭配；与豌豆苗、竹笋、百合相克，同食可能会引起不适；
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