| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 三文鱼炒饭热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于绘画109分钟消耗的热量270 | |||||
1、三文鱼切丁用胡椒粉和盐稍腌。
2、青豆放锅里煮熟。
3、锅里放适量橄榄油烧热，放三文鱼煎熟后盛出。
4、放入米饭，调盐炒匀。
5、加入煮熟的青豆。
6、加三文鱼翻拌均匀即可。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、补虚劳、暖胃和中等功效；可与柠檬、蘑菇酱、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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