| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 72千卡 | 144千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 136千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 阿拉棒热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡,相当于水中柔软体操167分钟消耗的热量240 | |||||
1、黄油微波炉软化成液体后，倒入糖粉、全蛋液
2、将以上三种混合在一起，用蛋抽稍稍搅拌一下，无须打发
3、筛入低粉
4、揉成较干硬、不太湿软的面团
5、揉好的面团盖上保鲜膜，室温静置半小时
6、松驰好的面团用擀面杖擀成厚度为0.5CM的长方形面片
7、擀好的面片，用刀切成一条条的长条状
8、烤盘铺好锡纸
9、两手分别抓住长条的两端，扭几圈，放入铺好锡纸的烤盘中
10、依次做好全部
11、用刷子刷上全蛋液，送入烤箱进行烘烤，烤箱预热，180度，20分钟，中层，烤至表面金黄即可
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有治喉痛、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与生菜、苋菜、小米搭配；与豆奶、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、舒缓肝气、疗疮等功效；
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