| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冻豆腐 | 克 | 480千卡 | 480千卡 | ||
| 海带 | 克 | 9千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 日式豆腐海带味增汤热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于俯卧撑61分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料；
2、锅中放适量的水，凉水的时候放入豆腐；
3、再放入海带；
4、煮开后放入白味增；
5、用勺子轻轻搅拌至白味增全部融化在汤里，小火煮15分钟，尝一下口味，可再放一点味增，或者直接放少许的盐调味，根据个人口味定。
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有清热解毒、用于消渴、乳汁不足等功效；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、降血糖、抗凝血等功效；可与芝麻、黑芝麻、白菜搭配；与甘草、白酒、薏米相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
