| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 彩色心太软热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡,相当于摇摆舞226分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好所需要的材料，南瓜泥和紫薯泥都是提前蒸好的
2、红枣洗好用清水泡一个小时，感觉饱满了就可以
3、用剪刀把红枣核取出来
4、取少许紫薯泥和部分糯米粉混合成紫色糯米团
5、取少许南瓜泥和部分糯米粉混合成黄色糯米团
6、两滴斑斓香油用温水化开加糯米粉混合成绿色糯米团
7、用温水加糯为粉混合成白色糯米团
8、共四种糯米团，分成小份揉成小团
9、取一份小糯米团塞进红枣肚中
10、依次做完全部的糯米红枣胚子
11、上锅蒸20分钟
12、两勺纯蜂蜜用温水化开
13、浇在糯米红枣上面即可
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、预防高血压、益智健脑等功效；可与兔肉、冬瓜、面条搭配；与虾皮、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、活血行气、止虚汗等功效；可与红豆、兔肉、桑葚搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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