| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 香煎三文鱼热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于穿衣服100分钟消耗的热量120 | |||||
1、新鲜的三文鱼冲洗一下用厨房纸吸干水分，改刀切成厚薄均匀的块状
2、放少量的盐和胡椒粉，然后挤上柠檬汁腌制片刻
3、锅加热无需放油，放入三文鱼块
4、煎至两面金黄即可出锅
5、装盘再配上喜欢的蔬菜开始享用吧^_^
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、健脾胃、补虚劳等功效；可与蘑菇、米饭、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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