| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪排骨 | 克 | 2888千卡 | 361千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 1022克 | 芦笋排骨汤热量/卡路里2919千卡 | |||
 热量2919千卡,相当于网球486分钟消耗的热量360 | |||||
1、排骨斩成小块，用清水洗两遍
2、与凉水入锅同煮，煮开后，夹出
3、入炖锅中，加入适量热水、陈皮两块、大葱段、鲜姜一块
4、启动九阳电炖锅自定义程序“老火汤”4小时
5、待自定义程序完成前十分钟，可将洗净的芦笋切成两段，长度随意
6、倒入汤中，可根据口味调入适量盐，也可盛入碗中后再根据个人的口味调入盐
7、肉烂、汤清、芦笋嫩，喝上一碗很滋润
猪排骨的热量361千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、提高免疫力、预防高血压等功效；可与豆腐、帝王蟹、百合搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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