| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 绿豆雪耳糖水热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于登山摩托62分钟消耗的热量510 | |||||
1、先把雪耳枸杞浸泡备用。（记得处理雪耳要把黄色部分去掉哦，然后切细）
2、我是绿豆先下锅，因为不太喜欢粘粘的东西。
3、绿豆开始变沙时把枸杞雪耳放下去。
4、再熬半个小时，自己个人喜欢绿豆烂到什么程度，最后放冰糖。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、清热解毒、通经脉等功效；可与马齿苋、燕麦片、西瓜搭配；与狗肉、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；
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